こんばんは。
今朝はほんの少し雨模様でしたが、いつもの朝散歩。
大好きな音楽を聴きながら、歌って、誰もいない公園で独りブランコ乗るのが楽しみだったりする今日この頃です（笑）
ところで、今日は目下興味津々の「更年期障害」についてです。
更年期の定義を皆さん、ご存じでしたでしょうか。
私はつい最近まだ知りませんでした。
閉経前後5年を指すそうです。つまり、閉経しないといつが更年期だったのかわからないということなのです。
去年２０２０年７月に悲しい出来事があり、不規則な生活をした途端４～５ｋｇ体重が増えてしまいました。ただでさえ、当時＋３ｋｇでしたから、もう信じられませんでした。
でも減量した経験があるので、気長に１か月に１ｋｇ程度落としていこうと思っても、なかなか落ちない。大好きなラーメンを控え、お酒飲んでからの自宅で食べるカップ麺とかもやめたのに。
若いころと同じことしても、痩せない身体をみて、「あ・・・わたし ４０歳こえてたんだった・・・」とようやく気付いたのです。（いつも気付くの遅いタイプ）
身体は年相応に合ったメンテナンスが必要なのですね。
いろいろと調べていくと、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の変化が、体重増、とくに下半身に肉づきがよくなる理由となることがわかってきました。
この本通りの生活は正直できません（笑）
継続が優先だと思うので、一部取り入れでもいい気がします。この本はライトに読めるので、おすすめ。
そう、実験台は、他の誰でもない自分なのです（笑）
個人的には、若いころのように痩せすぎてるアラフォーは逆に貧相に見えるので、程よく肉がついて、でも締まってるオトナな感じの体型が理想です。（結局どんな体型？笑）
ひとが上手く絞れたからといっといって、自分も同じように絞れるかといえば、違うのが人間の身体。
自分の身体の具合をみて、良い部分を取り入れていけたら。
とりあえず、私の場合は平日にできるだけお酒を控えることに。
体型のこともありますが、お酒飲むと副業の仕事が滞ることもあり、ちょうどいい機会だなと。
あまりストイックになると続かないので、自分にあったやり方を見つけて、そういう環境をつくっちゃうのが継続するコツですよね。
本物の酒好きの方なら、家にお酒置かない
お菓子置かない（目につかないところに置く）
小麦粉置かない（アラフォーに限らず、日本人はリーキーガットに注意）
など
Super Celebrity（IGの肩書！今知った） 叶恭子様の言う通り、「美は一日にしてならず」です！
尿漏れ問題があったので、それはまた別の機会にシェアしたいと思います。
今日のあれこれ
壊れかけのRadioじゃないけど、Fitbit買い替えしようと思ったら、急にまともな動きし出した
転職エージェンシー社に担当替え要請して１週間経っても、連絡ないので催促。新担当さんから連絡きた（前任の異動など云々）
新たに１社面接が決まった。福岡本社なので、出張が楽しみになりそうとか思ったり。
今日はヨガマットで休憩がてらストレッチしたり、踊ってみた。
昼間に頭を休める時間をもう少しとれるよう、自分業務改革中。
生理が遅れているけど、２５～３８日目までなら正常の範囲と知る。知識は、安心材料。
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